반응형 빠르고 효과적인 간헐적 단식 다이어트 시작하기 간헐적 단식의 기본 개념간헐적 단식(Intermittent Fasting, IF)은 일정 시간 동안 음식을 섭취하지 않는 것을 기본으로 하는 다이어트 방법입니다. 대표적인 방식으로는 16:8, 5:2, Eat-Stop-Eat 방법이 있습니다. 16:8 방식은 하루 24시간 중 16시간을 단식하고, 나머지 8시간 동안만 음식을 섭취하는 방법입니다. 5:2 방식은 일주일 중 5일은 정상적으로 식사하고, 나머지 2일은 칼로리를 극도로 제한하는 방식입니다. Eat-Stop-Eat 방식은 주 1~2회 24시간 동안 음식을 전혀 먹지 않는 방법입니다. 간헐적단식의 효과간헐적 단식의 가장 큰 장점은 체중 감량입니다. 음식을 섭취하지 않는 기간 동안 인슐린 수치가 낮아지면서 몸은 저장된 지방을 에너지로 사용하게 됩니다.. 2024. 8. 28. 이전 1 다음 반응형
